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HAZ EJERCICIO!!

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Chris Herrera VICEPRESIDENTA Registrado: 13 Jun 2007 Mensajes: 14769 Ubicación: Mexico City Herrera's house	Publicado: 12.04.2008 14:44    Título del mensaje: HAZ EJERCICIO!!   Pero no con Pepsi M-am gandit eu si cu Pinky.. Adica noi, Pinky ca in acest minunat topic sa vorbim despre sunculitzele noastre si despre cum le putem invinge Si bineinteles nu numai despre sunci, ci si despre muschii pe care ii facem dupa ce scapam de grasime Va astept cu opinii si sfaturi!  Recomandate  Publi 24 Vrancea Gama variata de publi 24 vrancea si multe altele din Romania. Intra si tu acum sa intalnesti ceva sexy! deliciu.ro Escorte Mature Ro Doar aici escorte mature ro si multe altele din Romania. Zeci de mii de utilizatoare sexy te asteapta! irezistibil.ro _________________ Juntos hemos hecho este sueño realidad! Siempre estare cerca de ti, busca y me encontraras en ti!
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LaLa PRESIDENTA Registrado: 07 Oct 2006 Mensajes: 13846 Ubicación: ...no importa cuantas veces te digan q no puedes, xq si vas a poder...	Publicado: 12.04.2008 15:07    Título del mensaje:   jajajaj pues.. eu am dificultăți cu abdomenul acuma, stii doar doamne doamne mi-a trimis o bucata generoasa de sunculita exact unde nu trebuia... si trebe sa scap de ea.. cu abdomene... nu? _________________ I still believe in what's left... Xo.
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Chris Herrera VICEPRESIDENTA Registrado: 13 Jun 2007 Mensajes: 14769 Ubicación: Mexico City Herrera's house	Publicado: 12.04.2008 15:40    Título del mensaje:   Ma... ar trebui sa faci 100 de abdomene pe zi.. 50 dimineata si 50 seara.. Si tot nu dau rezultate Numai sa te tii de treaba si sa faci zilnic _________________ Juntos hemos hecho este sueño realidad! Siempre estare cerca de ti, busca y me encontraras en ti!
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LaLa PRESIDENTA Registrado: 07 Oct 2006 Mensajes: 13846 Ubicación: ...no importa cuantas veces te digan q no puedes, xq si vas a poder...	Publicado: 12.04.2008 20:37    Título del mensaje:   hmm.. si dak fac 30 dimineatza, 30 la pranz si 30 seara? zilnic?? _________________ I still believe in what's left... Xo.
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Dulce*Bebe Ten la seguridad de q va a salir el sol Registrado: 12 Sep 2007 Mensajes: 5855 Ubicación: Para que hacer guerra?si la paz no cuesta nada!!!	Publicado: 15.04.2008 16:59    Título del mensaje:   e buna ideea tha sysule cu abdomenele adik aerobik makar o ora p zi si in plus ar fi bine sa mergem si l sala cel putzin l noi in giurgiu e 70.000 si stai cat vrei _________________ Y los malos ... que se jodan,de bbs
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LaLa PRESIDENTA Registrado: 07 Oct 2006 Mensajes: 13846 Ubicación: ...no importa cuantas veces te digan q no puedes, xq si vas a poder...	Publicado: 15.05.2008 14:47    Título del mensaje:   si ai fost vreodta kitty? moaa pe mine ma oboseste sala _________________ I still believe in what's left... Xo.
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Dulce*Bebe Ten la seguridad de q va a salir el sol Registrado: 12 Sep 2007 Mensajes: 5855 Ubicación: Para que hacer guerra?si la paz no cuesta nada!!!	Publicado: 15.05.2008 15:58    Título del mensaje:   pues ....yo osea no pero si en este ano quiere my tititi sa mearga cu mn jejeje ... me voy _________________ Y los malos ... que se jodan,de bbs
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ardilla_por100pre MODERATOR Registrado: 08 Abr 2007 Mensajes: 16434 Ubicación: cluj	Publicado: 29.05.2008 19:55    Título del mensaje:   referitor la subiectul asta am gasit niste aticole interesante pe net .Vi le las aici .Sper sa va placa . _________________
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ardilla_por100pre MODERATOR Registrado: 08 Abr 2007 Mensajes: 16434 Ubicación: cluj	Publicado: 29.05.2008 19:56    Título del mensaje:   http://www.youtube.com/watch?v=nQX3J4rfKRE Exercitiile pentru tonifierea muschilor sunt menite sa iti imbunatateasca musculatura, pozitia corpului. Exercitii de tonifiere a muschilor au avantajul ca ard grasimile depuse in zonele cu "probleme": fese, abdomen, brate. Exercitiile se pot efectua in doua moduri. In ritm lent (in genul exercitiilor cardio) sau in ritm sustinut. Deoarece se transpira mult, se recomanda consumul de lichide (apa sau ceaiuri antiadipoase neindulcite) si, obligatoriu, efectuarea unor exercitii preliminare de incalzire. In video iti prezentam un set de exercitii menite sa iti tonifice msa musculara. _________________
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LaLa PRESIDENTA Registrado: 07 Oct 2006 Mensajes: 13846 Ubicación: ...no importa cuantas veces te digan q no puedes, xq si vas a poder...	Publicado: 30.05.2008 16:25    Título del mensaje:   graaax chiar sunt tari _________________ I still believe in what's left... Xo.
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ardilla_por100pre MODERATOR Registrado: 08 Abr 2007 Mensajes: 16434 Ubicación: cluj	Publicado: 12.06.2008 12:29    Título del mensaje:   Adevarul este insa ca parerile celorlalti sunt subiective si nu poti sa-ti dai seama daca Pilates este un program bun decat daca te decizi sa-l incerci. Exercitii Pilates pentru slabit Daca vrei sa pierzi in greutate si sa-ti tonifiezi muschii fara sa mergi la sala pentru a lucra la vreun aparat, atunci trebuie sa incerci Pilates. Spre deosebire de celelalte programe de fitness, dupa Pilates nu te simti cumplit de obosit. Acest program nu are nicio legatura cu exercitiile traditionale care se practica in salile de forta. Exista cateva motive pentru care foarte numeroase persoane au renuntat la exercitiile traditionale de fitness pentru a practica Pilates. In iniÈ›ialul rand acest program lucreaza cu toate grupele de muschi. Exista si persoane care fac Pilates pentru a scapa de stress. Chiar de motivele pentru care vrei sa te apuci de Pilates, aceasta este cea mai buna modalitate de a fi in forma. Pilates este realizat pe mai multe nivele, care se bazeaza atat pe pierderea in greutate, cat si pe mentinerea corpului intr-o forma buna. Astfel vei invata cum sa slabesti si sa-ti tonifiezi muschii. http://www.youtube.com/watch?v=BETvEeh3CL8 _________________
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ardilla_por100pre MODERATOR Registrado: 08 Abr 2007 Mensajes: 16434 Ubicación: cluj	Publicado: 12.06.2008 12:32    Título del mensaje:   http://www.youtube.com/watch?v=Mzy4DkZyRgA Programele de exercitii Pilates folosesc putine miscari, dar foarte eficiente, importanta fiind calitatea si nu cantitatea, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. La sfarsitul fiecarei sedinte de exercitii Pilates te vei simti revigorata si plina de energie Exercitii Pilates cu mingea: este un exercitiu Pilates distractiv si foarte eficient, care iti lucreaza on aparte muschii abdominali si muschii spatelui. Asezata pe podea inconjoara-ti gleznele cu bratele. Tine capul aplecat spre genunchi. Rostogoleste-te inainte si inapoi de 6 ori, tinand abdomenul incordat. Exercitii Pilates: "Bicicleta": cu capul usor ridicat adu-ti genunchii la nivelul pieptului si tinand mainile sub cap. Intinde piciorul stang si, in timp ce inspiri, rasuceste-te ducand cotul stang spre genunchiul drept. Mentine pozitia in timp ce expiri, apoi revino la pozitia initiala. Repeta miscarea de aceasta data ducand cotul drept la genunchiul stang. Repeta de 10 ori. Poti face exercitiile Pilates acasa sau la o sala cu program special, de 2 sau 3 ori pe saptamana, fiind necesare doar 20-30 de minute pentru fiecare sedinta. Cu siguranta corpul tau va arata si se va simti mult mai bine. (se pot lua de pe dc ) _________________
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ardilla_por100pre MODERATOR Registrado: 08 Abr 2007 Mensajes: 16434 Ubicación: cluj	Publicado: 12.06.2008 12:33    Título del mensaje:   http://www.youtube.com/watch?v=OiofMIbEJeA Pentru a face Pilates nu trebuie sa fii vedeta si sa cheltuiesti o groaza de bani pentru imaginea ta. Iata cateva exercitii Pilates pe care le poti incerca si tu, lucrand acasa. 1. Intinsa pe spate indoaie genunchii la nivelul pieptului, mainile fiind intinse pe langa corp. Ridica-ti barbia si pieptul si ridica picioarele. Mainile, de asemenea, trebuie ridicate pana in dreptul genunchilor. Incearca sa pompezi aerul cu bratele, in jos si in sus in timp ce respiri. Inspira pana numeri la 5 si expira pana numeri la 10. 2. Ridicari: Asezata pe podea tine-ti picioarele drepte si intinde mainile cat poti de mult, paralel cu picioarele. Abdomenul trebuie sa fie incordat in timp ce iti asezi spatele pe podea. Acum ridica-te. Mai intai intinzi mainile, apoi te ridici tinand tot momentul abdomenul incordat. Repeta de 10 ori miscarea. _________________
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ardilla_por100pre MODERATOR Registrado: 08 Abr 2007 Mensajes: 16434 Ubicación: cluj	Publicado: 12.06.2008 12:34    Título del mensaje:   http://www.youtube.com/watch?v=-SvRtNFZxxM Program de aerobic? Cel mai important lucru este sa lucrezi cu regularitate. Daca faci exercitii de aerobic de doua ori, o data pe luna, nu vei fi prea incantata de rezultate. Efecte care probabil nu vor exista. Frecventa inseamna totul. Chiar daca la inceput nu vei reusi, in aerobic trebuie sa faci exercitii in fiecare zi. Altfel nu vei ajunge la rezultatele dorite! Nu este bine sa iti spui ca vei lucra doua ore in fiecare zi si apoi sa renunti pentru ca nu vei putea rezista nici 30 de minute. Stabileste sedinte mici pe care le vei extinde in timp. La fel de important pentru tine este sa ai un spatiu bun in care sa te desfasori. Daca locuiesti intr-un apartament micut in care hainele sunt aruncate peste tot, uita de aerobic si de exercitii. Intr-adevar, ai necesitate de putin spatiu, dar intr-o asemenea situatie nu vei avea nicio sansa de reusita. Inceputul sedintei de aerobic trebuie facut dupa ce este curat in camera si dupa ce te pregatesti fizic. Nu te astepta la succes imediat. Iti va fi greu sa lucrezi si e posibil sa vrei sa renunti. Daca esti ambitioasa insa, intr-o luna vei observa schimbari majore. Ce zici, incerci? _________________
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ardilla_por100pre MODERATOR Registrado: 08 Abr 2007 Mensajes: 16434 Ubicación: cluj	Publicado: 12.06.2008 12:35    Título del mensaje:   http://www.youtube.com/watch?v=4n-zyCLwikE Niveluri de intensitate in exercitii de aerobic Exista trei nivele de intensitate in exercitiile de aerobic. Multi oameni sunt convinsi ca exercitiile de aerobic de intensitate mica sunt o metoda de a pierde grasimea. Atunci cand faci aerobic la tărie mica, trupul tinde sa foloseasca grasimea ca energie. Insa atunci cand intensitatea este mare, trunchiul foloseste carbohidratii ca energie. Daca aceasta ar da rezultatele mult asteptate, atunci toata omenirea ar dormi cate 12 ore pe zi pentru a arde grasimea. Somnul este o activitate cu intensitate mica, dar abia arde cateva calorii. La sfarsitul zilei nu vei fi ars destule calorii ca sa afectezi pierderea de grasime. In cazul aerobicului cu intensitate mare, corpul foloseste carbohidrati drept “combustibil” primar pentru potență si de întocmai arde mai numeroase calorii si ajuta la grabirea metabolismului. Durata pentru exercitii de aerobic Durata exercitiilor de aerobic este cumplit de importanta: cu cat lucrezi mai mult, cu atat ve arde mai multe calorii si vei pierde kilograme. Cea mai eficienta metoda de a arde grasimea este sa combini exercitiile de intensitate mare cu cele de intensitate mica. Cele de intensitate mica ar necesită sa dureze cam 30-45 minute si le poti faci dimineata, atunci cand ai stomacul gol. Celelalte exercitii ar trebui lasate pentru seara si nu trebuie sa tina mai mult de 30 minute. Ai grija insa sa le faci dupa masa de seara (la o ora sau doua). Include in alimentatie carbohidrati pentru a avea energia necesara. In functie de scopurile tale, ar trebui sa faci minim trei exercitii de aerobic pe saptamana. Te va ajuta sa ai un stil de viata sanatos si sa iti mentii greutatea. _________________
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ardilla_por100pre MODERATOR Registrado: 08 Abr 2007 Mensajes: 16434 Ubicación: cluj	Publicado: 12.06.2008 12:35    Título del mensaje:   http://www.youtube.com/watch?v=tLn1jRyVnqA Cand grasimea corpului este oxidata in momentul unei sedinte de exercitii cardio, celula de grasime nu dispare si nici nu se muta in celula musculara, ci ramane acolo unde a fost de la inceput, sub piele. In timpul exercitiilor celula de grasime elibereaza continutul sau in sange sub forma de acizi grasi liberi. Cand acesti acizi sunt eliberati din celula, aceasta se ingusteaza , iar tu pari mai supla. Exercitii cardio pentru slabire Fiecare dintre noi are un anume numar de celule de grasime care poate creste in timp, insa niciodata nu poate sa se diminueze. Se poate transforma insa marimea celulei. Celula de grasime reprezinta un depozit de stocare pentru energie. Celula se mareste sau se micsoreaza in functie de cat de umpluta este. Cand nevoile energetice ale organismului depasesc forÈ›a primita, corpul elibereaza hormoni si enzime care determina celula de grasime sa elibereze grasimea in sange sub forma de acizi grasi liberi. In timpul sedintelor de exercitii cardio pentru a putea mentine acel ritm atat de mult timp trebuie sa se consume multa energie. Insa celula de grasime nu dispare, ci ramane acolo unde a fost dintotdeauna si poate oricand sa fie umpluta cu grasime daca nu duci un mod de viata sanatos. Pentru a nu te ingrasa trebuie sa consumi mai multa energie decat ii dai trunchiului pentru ca celula de grasime sa fie mereu goala. Exercitiile cardio ajuta la slabit In medie, pentru ca un antrenament cardio sa fie de exceptie, o femei de 30 ani ar necesită sa aiba intre 144 si 167 batai de inima pe minut. Dar pentru ca nu poti sta sa-ti numeri bataile de inima pe minut in timpul exercitiilor (pentru asta este trebuință de aparate speciale) exista si alte modalitati de a afla daca faci exercitiile corect. O activitate cardio este optima atunci cand inimia iti bate îndeajuns de tare incat sa nu mai poti lega o conversatie fluenta cu cineva fara sa gafai dupa aer, dar nu ar trebui sa gafai dupa aer daca nu vorbesti. _________________
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Annie_the_best Lucha fuerte por lo que quieres Registrado: 02 Jul 2008 Mensajes: 1955 Ubicación: Forbidden to remember...	Publicado: 02.07.2008 18:00    Título del mensaje:   multumim moolt daria si eu faceam acum cva timp exercitiile de la winsor pilates si sincer sunt destul de eficinete cel putin in cazul meu a mers îndeajuns de bine _________________ Adios?No!No es mas que un hasta luego! Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄ƷƸ̵̡Ӝ̵̨̄ƷƸ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Never let you down Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄ƷƸ̵̡Ӝ̵̨̄ƷƸ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
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LaLa PRESIDENTA Registrado: 07 Oct 2006 Mensajes: 13846 Ubicación: ...no importa cuantas veces te digan q no puedes, xq si vas a poder...	Publicado: 03.07.2008 06:29    Título del mensaje:   si colega mea de camera face pilates in primele 2 zile dupa ce-a facut prima data nu s-a dat jos din pat acuma s-a lasat de ele k nu mai are timp si nici nu ii dadeau rezultate _________________ I still believe in what's left... Xo.
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Annie_the_best Lucha fuerte por lo que quieres Registrado: 02 Jul 2008 Mensajes: 1955 Ubicación: Forbidden to remember...	Publicado: 05.07.2008 19:24    Título del mensaje:   uyyy sunt fff obositoare sunt doar 20 de min dar sunt 20 de min uyy foarte obositoare...daca nu esti obisnuita cu exercitii din astea te trezesti cu o febra musculara... :)):)):)) _________________ Adios?No!No es mas que un hasta luego! Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄ƷƸ̵̡Ӝ̵̨̄ƷƸ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Never let you down Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄ƷƸ̵̡Ӝ̵̨̄ƷƸ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
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Pink Rose I do I do I do believe in fairies! Registrado: 25 Dic 2006 Mensajes: 354	Publicado: 05.07.2008 19:30    Título del mensaje:   yo am shunculitze cam peste tot mai ales pe coapse shi burtika dar sunt prea lenesha ca sa fac sport _________________
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LaLa PRESIDENTA Registrado: 07 Oct 2006 Mensajes: 13846 Ubicación: ...no importa cuantas veces te digan q no puedes, xq si vas a poder...	Publicado: 05.07.2008 20:03    Título del mensaje:   si eu sunt lenesa.. norocu meu k nu se depune absolutamente nada la mine.. desi as cam avea nevoie si eu de ceva shunculitze _________________ I still believe in what's left... Xo.
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Dulce*Bebe Ten la seguridad de q va a salir el sol Registrado: 12 Sep 2007 Mensajes: 5855 Ubicación: Para que hacer guerra?si la paz no cuesta nada!!!	Publicado: 05.07.2008 20:36    Título del mensaje:   d*Luna escribió: si eu sunt lenesa.. norocu meu k nu se depune absolutamente nada la mine.. desi as cam avea nevoie si eu de ceva shunculitze yo soy igual que lau...como como willy y no pasa nada bueno tampoco como willy eh..xque de esta semana voy a practicar muchisimo deporte para tener halgo de fibra jejeje _________________ Y los malos ... que se jodan,de bbs
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raluca07 No pares nunca de sonar Registrado: 16 Dic 2007 Mensajes: 2621 Ubicación: <<MAITITA sere pase lo que pase>>	Publicado: 31.08.2008 17:03    Título del mensaje:   WOW!!! chestia cu abdomenele chiar merge!!!! eu fac din mai in fiecare seara intre 30 si 50 de abdomene, dar absolut in fiecare seara...adica fara fitze cu "sunt obosita"..am mancat bine in vacanta asta si am slabit 2 kilograme!!! mi s-a parut usor, chiar este daca e sa o luam asa..deci acum chiar e pe bune si merge..ce happy sunt:XX:X: _________________
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LaLa PRESIDENTA Registrado: 07 Oct 2006 Mensajes: 13846 Ubicación: ...no importa cuantas veces te digan q no puedes, xq si vas a poder...	Publicado: 31.08.2008 17:44    Título del mensaje:   wow dar dak eu nu vreau sa slabesc ci doar sa am un abdomen mai ca societatea asa.. [k slaba sunt ] merge numai cu abdomene asa? si mancare normala? _________________ I still believe in what's left... Xo.
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pollita El universo conspira para ayudarte Registrado: 02 Mar 2007 Mensajes: 7637 Ubicación: I am not what I am	Publicado: 01.09.2008 13:55    Título del mensaje:   poti sa faci numai abdomene dar sa fie regulat si zilnic eu am alta prob: slabesc si ma ingras de la o sapt la alta (dar nu mai mult de 3 kg), acuma am 50 kg sapt am 52 kg, sapt urmatoare am mai putin da nici o data nu scad sub 50kg sau urc peate 55kg. mie frica sa nu fac vergeturi ca de alea te mai scapa moartea. stie cineva ceva impotriva aparitiei vergeturilor?[color=indigo][/color] _________________ [URL=http://imagefra.me/][/URL]
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raluca07 No pares nunca de sonar Registrado: 16 Dic 2007 Mensajes: 2621 Ubicación: <<MAITITA sere pase lo que pase>>	Publicado: 05.09.2008 10:44    Título del mensaje:   Cum apar vergeturile ? Principalul factor in formarea vergeturilor este indubitabil orice schimbare brusca a volumului corporal, chiar daca este sau nu aparuta la pubertate, datorita unui regim alimentar drastic sau in timpul sarcinii. Exista de asemea, circumstante mai putin frecvente ce conduc la aparitia acestui fenomen : o disfunctie a glandei corticosuprarenale ce realizează hormonii de stres, tratamentul prelungit cu creme ce contin corticosteroizi( folositi frecvent la tratarea bolilor cum ar fi eczema, psoriazis) sau factori genetici. Cum poate fi prevenita aparitia lor ? 1. Evitarea ingrasarii si slabirii bruste ; 2. Evitarea corticosteroizilor ; 3. Utilizarea cremelor si lotiunilor cu rol de imbunatatire a concentratiei de colagen si elastina din piele, de hidratare si hranire ; 4. O alimentatie corecta, cu toate vitaminele si mineralele necesare. _________________
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